نقل قول نوشته اصلی توسط kubrick61 نمایش پست ها
سلام مجدد.یک سوال دیگه
من هنوز با قسمت tranning نتونستم ارتباط برقرار کنم.کی باید بازیکنانم رو روی hard بزارم و کی بقیه موارد که نه مصدوم بشن و هم به نفعشون باشه.اگه میشه این قسمت رو علی آقا و یا دیگر دوستان با تجربه تشریح و توضیح بدن.
دوست من، تو [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید] توضیح دادم

بخون و بر اساس نیاز و معیارت شدت تمرینشون رو مشخص کن