Design & Developed BY Patira

نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 , از مجموع 2
  1. #1
    عضو Derby

    تاریخ عضویت
    Apr 2020
    مربی مورد علاقه
    مجیدی
    بازیکن محبوب
    کرینی
    اسم واقعی شما
    زهرا

    IranTractor

    نوشته ها
    10
    تشکر ها
    0
    تشکر شده 0 در 0 پست

    پیش فرض عوارض کار با رایانه و درمان آن

    دردهای اسکلتی عضلانی
    کار با رایانه به علت اینکه باعث نگهداری یک حالت ثابت به مدت طولانی می شود، سبب خستگی عضلات می شود و اگر این کار به طور مداوم باشد، صدمه به ماهیچه ها، مفاصل، تاندون ها و اعصاب را به همراه دارد.
    نشانه های این صدمات شامل: درد، تورم، کرخت شدگی، خواب رفتگی دست ها، کاهش نیروی عضلانی و کاهش دامنه حرکت مفاصل است.
    با در[برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید] آشنا شوید.

    اضطراب و افسردگی
    استفاده بیش از حد از کامپیوتر منجر به ایجاد اضطراب و افسردگی نمی‌شود اما به دلایل مختلف می‌تواند باعث تشدید آن شود. ورزش، تغذیه مناسب، هوای پاک و نور خورشید تاثیر بسیار زیادی بر مقابله با اضطراب و افسردگی دارند.
    نشستن در یک اتاق تاریک، خیره شدن به یک صفحه و خوردن غذاهای ناسالم دقیقاً متضاد این شرایط است و همان کاری است که امروز بسیاری از افراد انجام می‌دهند.
    اضافه شدن سردرد، میگرن، سرگیجه و سایر بیماری‌ها به این شرایط می‌تواند باعث بدتر شدن افسردگی و اضطراب شود. بعلاوه، چیزهایی که می‌بینید و می‌شنوید بر روحیات شما تاثیرگذار هستند. شما در دنیای اینترنت چیزهایی را می‌بینید که دیگران دوست دارند ببینید. در واقع شما مختصری از بهترین لحظات زندگی دیگران را مشاهده می‌کنید. بعد به خودتان نگاه می‌کنید و شرایط زندگی خود را با آنها مقایسه می‌کنید؛ همین باعث می‌شود که از زندگی خودتان لذت نبرید.
    رر عوض بازی‌های کامپیوتری هم هستند که برای مقابله با اضطراب و افسردگی طراحی شده اند. پس می‌توان از کامپیوترها هم مثل هر وسیله دیگری برای مقابله با این مشکلات استفاده کرد اما در صورت استفاده نادرست باعث بدتر شدن برخی مشکلات می‌شوند.


    مشکلات بینایی
    خیره شدن به صفحه مانیتور، تعداد دفعات پلک زدن را کاهش می دهد و سبب سوزش و خشکی چشم ها و اشک ریزش می شود. رایج ترین مشکل بینایی در کاربران رایانه، خستگی چشم هاست. عوامل موثر در ایجاد خستگی چشم شامل وضعیت چشم از قبیل عیوب انکساری تصحیح نشده مثل آستیگماتیسم، پیرچشمی و نزدیک بینی، نوع کار با رایانه شامل کار طولانی و بی وقفه، عوامل فردی نظیر خستگی، داروها، بیماری هایی مثل میگرن، ترس از نور و عوامل روانشناختی مثل نگرانی و اضطراب، عوامل محیطی مانند سر و صدای محیط، آلودگی هوا، روشنایی نامناسب، وضعیت کاربر هنگام استفاده از رایانه در مورد وضعیت چشم، سر و گردن، کمر، ران، ساق پا و مچ دست و عوامل ابزاری مانند مانیتور، موس، صفحه کلید و صندلی است. برای آگاهی و یا کاهش عوارض بینایی حتما به یک[برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید] مراجعه کنید.

    عواملی که احتمال ایجاد عوارض را افزایش می دهند:
    · تکرار زیاد حرکات دست، بازو یا شانه
    · کار طولانی مدت بدون استراحت و نبود تغییر وضعیت بدن
    · کار کردن در حالی که مچ دست خمیده یا زاویه دار است.
    · کار کردن در حالی که گردن به جلو یا عقب خم شده است.
    · نور نامناسب محیط کار
    · صندلی نامناسب یا غیرارگونومیک


    مشکلات قلبی
    بدون تردید چیزی که روی خون شما تأثیر بگذارد، روی قلب شما هم اثرگذار است. دیابت و مشکلات خونی خود زمینه‌ساز بیماری‌های قلبی عروقی هستند. طبق آمار ۳۵ درصد از مرگ‌ومیر ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی، ناشی از زندگی بی‌تحرک هست. همچنین طبق مطالعات دیگری، افرادی که بیش از ۲۳ ساعت در هفته نشسته و تلویزیون تماشا می‌کنند، خطر ابتلا به بیماری قلبی در آن‌ها ۶۴ درصد بیشتر از افرادی است که ۱۱ ساعت در هفته تماشا می‌کنند.


    پوکی استخوان
    نشستن زیاد در طول روز روی اسکلت بدن شما تأثیر می‌گذارد. اگر صندلی شما مناسب نباشد، مشکلات بیشتری برای شما پیش می‌آید اما حتی اگر صندلی مناسبی داشته باشید و تحرک نداشته باشید، احتمال پوکی استخوان در شما افزایش می‌یابد و دلیل آن کاهش مصرف اکسیژن و بازسازی اعضا است.
    تحلیل عضلات شکم و پا و..: هنگامی نشستن زیاد و بی‌تحرکی، عضلات پا و شکم شما تحلیل رفته و ضعیف می‌شوند. درنتیجه برای پیاده‌روی و تثبیت دچار مشکل خواهید شد. همچنین عضلات پشت و.. شما هم ممکن است دچار آسیب شود.
    آیا کار با کامپیوتر ممکن است روی گوش نیز اثر بگذارد؟ پس با [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید] آن را بخوانید.

    پیشگیری و درمان
    راه کاهش این مشکلات کاملا مشخص است، استفاده هر چه کمتر از گوشی و کامپیوتر.
    برای مشکلات مرتبط با صفحه نمایش، سعی کنید نور صفحه را به اندازه ای کم کنید که در حد نور محیط باشد. کاهش کنتراست بین صفحه و نور محیط اطراف تاثیر چشمگیری بر کم شدن فشار ایجاد شده روی چشم دارد. همچنین باعث کاهش شدت نور HEV یا آبی می‌شود. می‌توانید از اپلیکیشن‌هایی که به کاهش نور آبی یا تنظیم نور مانیتور کمک می‌کنند، استفاده کنید.
    برای مقابله با سرگیجه، سردرد و صرع نرخ رفرش تصویر مانیتور را تغییر دهید. بیشتر مانیتورها در حالت پیش فرض روی ۶۰ هرتز تنظیم هستند که لامپ‌های فلورسنت هم به همین صورت هستند. پس اگر در اتاقی با نور فلورسنت کار می‌کنید، این شرایط باعث تشدید مشکل می‌شود. بنابراین سعی کنید مانیتور را روی یک فرکانس متفاوت تنظیم کنید.
    برای مشکلاتی مثل سندروم تونل کارپ سعی کنید محیط کار خودتان را به صورتی تنظیم کنید که از این آسیب‌ها پیشگیری شود. می‌توانید از صفحه کلیدهای ارگونومیک یا ماوس عمودی استفاده کنید تا این مشکل برای شما ایجاد نشود. همچنین تحرک را فراموش نکنید.
    به عنوان مثال هر یک ساعت حدود ۵ دقیقه به خود استراحت دهید و قدم بزنید. حرکات کششی انجام دهید. برای کار و بازی برنامه داشته باشید تا ۲۴ ساعت به صورت پیوسته پشت کامپیوتر نباشید. هر از گاهی گوشی موبایلتان را روی حالت سایلنت قرار دهید و نگاهی به دنیای اطرافتان داشته باشید!
    برای حل مشکلات نشستن زیاد حرکات کششی و نرمش را فراموش نکنید. در کنار ورزش کردن انجام حرکات کششی به مفصل‌های شما کمک زیادی می‌کند. درصورتی‌که وقت آزاد دارید، ۶۰ تا ۷۰ دقیقه فعالیت بدنی شدید در روز می‌تواند شمارا به‌تناسب اندام و سلامتی مناسبی برساند. این راه خصوصاً در حالتی که شما به شکل ناصحیح می‌نشینید، مهم‌تر می‌شوند. برای سلامت روح ورزش‌هایی مانند یوگا را هم می‌توانید انجام دهید.
    صحیح نشستن روی مبل ، صندلی کار و.. را هم یاد بگیرید تا علاوه بر عوارض نشستن زیاد، دچار عوارض بد نشستن هم نشوید.
    همچنین پیشنهاد می‌کنیم که مصرف آب را افزایش دهید تا از مشکلات مربوط به خون و.. در بدن ناشی از نشستن زیاد جلوگیری شود.
    در پایان اگر در حالت نشستن با کامپیوتر کار می‌کنید، برای این‌که کنترل بیشتری روی سلامتی خود داشته باشید می‌توانید از نرم‌افزارهایی که به فکر سلامتی شما هستند را بر روی رایانه کاری خود نصب کنید تا ضمن اعلام هشدارهای مختلف در مورد مدت‌زمان نشستن شما از شما مراقبت کنند.

    همیشه [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]باشید.

  2. #2
    عضو Derby

    تاریخ عضویت
    Jun 2020

    ArgentinaAboomoslemAboomoslem

    Ali Karimi

    نوشته ها
    1
    تشکر ها
    0
    تشکر شده 0 در 0 پست

    پیش فرض پاسخ : عوارض کار با رایانه و درمان آن

    مطالبی که در این مقاله نوشته شده کاملا صحییح است اما کار با رایانه و گوشی لازمه ی کار هر انسانی است لذا باید از تکینیک هایی استفاده کرد که این موضوع کمتر به شما آسیب برساند. به عنوان مثال می توانید در فاصله های کوتاه ورزش کنید و یا چشمان خود را حرکت دهید.
    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید برای عضویت در سایت بر روی اینجا کلیک بکنید]

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
تغییر پس زمینه